czego nie moge

[...] Badania krwi okej , próby wątrobowe tarczyca wszytko jak należy . Senk w tym, że ja zacząłem chodzić głodny i burczy mi w brzuchu, a to pierwsze oznaki do podjadania czego nie robię. Wszytko ważę co do 1gr . Suplementacja 5g kreatyny dziennie 3 g beta alaniny . Przed treningiem 5 gr cytruliny Compleks Wit progress Labs forte Adek 12 [...]

[...] Jack Lalanne w 1940 Wiele osób kojarzy go z rekordów typu 1000 pompek i 1000 podciągnięć w ciągu godziny i 23 minut. To czego większość nie wiem, to fakt iż był on również gimnastykiem i dopiero w wieku 43 zaczął ustanawiać rekordy i kontynuował to aż do wieku lat 70. Ostatnio widziałem jego [...]

kupilem 2 kg w roznych smakach kawowy i tofii,wiedzialem mniej wiecej czego sie spodziewac,kolega z klasy mowil ze jak bedzie czeste sranie to zmniejszyc dawki.. na 1 rzut poszla kawa hmmm... co moge o niej powiedziec?na pewno to ze nie smakowala jak kawa ale tez nie mam do czego porownac....przemeczylem kawe liczac na toffi (bo bardzo je lubie), [...]

[...] nie chcę. Oto efekty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f81b90f9a2e643868ab58c591bec8441.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/356e076655bc43daa1264ec30467f928.JPG Oczywiście nadal jest z czego redukować, więc redukcji swej nie przerywam, natomiast myślę, że póki co wszystko idzie w dobrym kierunku. Na pępku spadło jakieś 8 cm z czego osobiście jestem dumny. [...]

[...] zrobiłem całość? b) czy na redukcji ćwiczyć skupiając się na sile( ruchu) pozytywnej czy negatywnej? c) aeroba zrobiłem od razu po ostatniej serii FBW, dać przerwę? d) do czego mogę dorzucić ćwiczenia na brzuchy? e) aeroba starałem sie robić z tętnem (220-lata) *60% - wychodzi mi że mój organizm takie tempo uwaza za marsz:/ żebym miał w [...]

[...] po 17kg. 5. Prostowanie na wyciągu 4x12 3 sztabki 6.Uginanie ze sztangą 20/20/20/20 Komentarz Potrzebuję zmiany, od poniedziałku/wtorku zrobię już kolejny etap. Dlaczego? Nie czuję już mocy na treningach, są nieefektywne, czuję się zmęczony, trudno jest progresować. Czego się nauczyłem? Tego, że źle się czuje psychicznie na wysokich jak [...]

[...] to pynaiu brak troszku logiki, bo jak wiadomo jesli możesz wykonac 50 powt. to 20 jest za mało. dobrym wyjsciem jest równiez dodanie jakiegos obciązenia, zmiana kąta, szczegoolnie w pierszej serii, skrocenie przerw, zatrzymanie ruchu w fazie max. skurczu itd. przypomniec także nalezy, że od ćwiczenia mięsni brzucha w jakis zauważalny sposób [...]

[...] 4x max 20kg x11 20kg x11 20kg x11 20kg x10 Fajnie, fajnie. Cały czas do przodu. 5) Uginanie podudzi siedząc 4x12 50kg x12 50kg x12 50kg x12 50kg x12 50kg x12 Nie ma zbytnio czego komentować. 6) Kółko do ćwiczeń 6s (25sek przerwy) 7/6/6/6/6/6 Moc. Podsumowanie Wypiska z soboty dopiero dziś, bo przez remont nie mam dostępu do kompa. Spoko poszło [...]

[...] zwiększał tylko będę się starał poprawić technikę z odkładaniem. Położenie głowy do poprawy. Wiosłowanie - nie czuje najszerszych, ponieważ: 1) zła technika, 2) nie mam czego czuć. Nie jestem zadowolony, dużo błędów. Rehab 2. SWS 3x10 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 Plank 3x20s + rozciąganie Filmy [...]

[...] Co do pompek - może wykorzystaj podpórki - znaczy jedną. Układ dłoni się nie zmieni, a będzie stabilniej niż przy pompce na kościach. No właśnie, systematyka, czyli coś czego czasem mi brakuje. Tym razem się uparłem i powoli, ale to bardzo powoli idę w stronę tej siły. Choćby ch..na ch... stanął zrobię to podciągnięcie na jednej ręce :-) [...]

[...] mąki owsianej i płatkami błyskawicznymi jak brakuje węgli lub jakieś mięso z warzywami Trzeci to zazwyczaj biały ser+kefir+jogurt naturalny i czasami wafle ryżowe jak czegoś braknie albo znowu omlet Staram się trzymać proporcji makro i kcal. Nie wiem uciąć jeszcze kcal i dawać codziennie te same? Na kalkulatorze IIFYM wyszło mi, że [...]

[...] Ogólna ocena 10/10. Pistacja Smak: Pistacja niestety niczym specjalnym mnie nie zachwyciła. Ot po prostu pistacja. Aromat: Wyczuwalny aromat pistacji. Tutaj ciężko się do czegokolwiek przyczepić ;-) Ogólne odczucia: Smak dla nie wymagających, ale też nie można powiedzieć że nie dobry. Jest on jak najbardziej poprawny. Ogólna ocena 7/10. [...]

Czuję po sobie ,że coś się zmienia.. Czy można oszacować mniej więcej czego mogę się spodziewać po pierwszym cyklu na propie? Przykładam sie do treningów ,zdrowej michy, bez alko i fajek.. Byś może za wcześnie o tym ale siła nie idzie jeszcze w górę lekko wytrzymałość ,nie czuje żadnej euforii ani super samopoczucia ,libido też w normie.. Aleks [...]

[...] że jest okres urlopowy i że mają problem z analitykami czy coś, a do tego dużo ludzi przychodzi na pobranie krwi do analizy.....Za tydzień to tak naprawdę ten wynik do czego mi będzie potrzebny?? Mam rozumieć, że wywaliłem 112 zł na nic? Skoro już zrobiłem badania, to za tydzień wrzucę ten skan :-D Jutro będę dawać 3-cią dawkę HCG. Co z [...]

../Content/img/noimage.png Witam, niektórzy pewnie mnie kojarzą, trenuję na siłowni od 10 lat, z czego przez dobre 7 lat interesował mnie tylko i wyłącznie trójbój, w którym wielokrotnie zdobywałem tytuł Mistrza Polski Juniorów, a nawet 2 razy zająłem III miejsce na Mistrzostwach Świata Juniorów, raz byłem Vice Mistrzem Europy Juniorów, gdzie rok [...]

[...] wiesz dobrze jak bardzo potomstwo wywraca świat do góry nogami. Na szczęście dzięki fajnej organizacji czasu, jest możliwość regularnego uczęszczania na siłownie, więc dlaczego nie zrobić tego z jajem. Dlatego zgłosiłem się do projektu. Klata: 103 cm Niceps: 35 - 36cm Pas: ~95cm Waga: 84,3 kg Wzrost: 181 cm Trening który zaproponował mi [...]

[...] foodow, słodyczy, słodkich napojów i podjadania - jednym słowem wszystko wyliczone i powiem tak 2200kcal to zdecydowanie za mało, bo czuje niedosyt a mięśnie tez musza się z czegoś regenerować. Moja aktywność w ciągu dnia jest niska, chodzę do szkoły, pracuje w call center więc w większości siedzę. Aktywność Treningowa jest na załączonym [...]

[...] było 100/1 i reszta z lekka pomoca, i 105 raz ale z pomocą, w pt powinno być; 105/2/2 i 110/1 a było 105/1/1 i 110 z pomocą) to czy można powtórzyć 7my tydzień czy robić dalej a to czego nie mogę zrobić sam to z próbować z pomocą? (pod max. podłożyłem tyle ile faktycznie wynosił max przed rozpoczęciem - 115kg). Od 4go tygodnia biorę kretę i bcaa.

[...] dwa, trzy miesiące88-O powinno być wszystko w porządku to się chwilowo załamałam). W tym tygodniu mam ortopedę i fizjoterapię więc dopytam się co ja właściwie mogę robić a czego nie. Jeżeli chodzi o lędzwia to wydaje mi się że to było jednorazowe, ewidentnie naciągnęłam to przy znoszeniu roweru ze schodów ( przeciążyła sakwa i trochę mnie [...]

[...] i nogi jak należy. Dziś już z 30kg, po 12 powtórzeń 2 serie, a 3 dzielona po 3-4 powtórzenia. Tylko nie przewidziałam tego, że chwyt mi całkowicie padnie. W konsekwencji czego pleców nie przetrenowałam dziś w zadawalający sposób, bo wszystko mi z łap leciało. Wyciągi, sztangi, hantle... nic się nie chciało trzymać :)) i odpuściłam spacer [...]